1、调整桌椅和电脑的位置，让自己坐得舒服；肩膀要放松，脚能踩到地，这样才会不会让身体某一区域的肌肉因过于紧张而发生劳损。

2、坐直！站直！挺拔的姿势能使脊椎维持良好的自然弧度，减轻背部压力。

3、需要阅读的时候，把文件举高来迁就视线，而不是放在桌子上，身体前倾，低下头凑过去看，头部的前倾姿势对颈椎所造成的负担大。

4、颈部尽量保持中正水平，减少低头，抬头和侧头的时间，电脑屏幕好在视线的正前方，如果不在，那么好定期左右调换屏幕位置，不然颈部长期向一侧偏转，会损伤肩颈部。

5、如果需要凑近什么东西的话，尽量把整个身体移过去，而不是把身体的某个部分扭来扭去。

6、经常变换姿势，如果长时间保持一个姿势不动，会让某组肌肉群过于紧张，好不时改变一下工作内容，比如写完几个邮件之后就打打电话，或者站起来复印文件。

7、时不时停下来休息10-15秒，眼睛里开电脑一会儿，从座位上站起来伸伸手臂，这样短短的休息时间，能够非常有效地减少眼睛与肌肉的紧张。